ile na silowni

[...] się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą [...]

[...] Jest też wesoło,gdy "dziadek" podchodzi do młodego 100 kg byczka meczacego martwy ciag jakaś dziwna technika i pyta sie czy może się dołaczyć.... Byczek wyraża zgode i pyta-ile ściągamy....? A dziadek na to: dokładamy po 20 kg ...:) Po skończonym treningu byczek mówi:a to o to chodzi w mc..... Arni podnosi 320 kg na zawodach [...]

[...] o ogólnej liczbie serii). U siebie przekładam guziki (gdy robiłem po 10 serii na ćwiczenie) a na siłowni muszę polegać na pamięci. W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz staram się aby był postęp. 30 marca jest Żelistrzewo a więc robię jakąś rzeźbę. 12 kwietnia Mistrzostwa Śląska - większa rzeźba 27 kwietnia Mistrzostwa [...]

[...] firmy power band na allegro i teraz nasuwa się pytanie czy taką gumę należy dobrać do ciężaru ciała czy może być ciut słabsza np. jeśli ważę 53-54 kg to muszę mieć taką gumę ile ważę czy może być np do 40kg? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-16 09:03:42 Ojej, nie, nie musi być taka mocna. Ona może spokojnie się bardzo rozciągnąć, nie musi i [...]

[...] wyskoku chciałem umieścić takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, podskoki ze sztangą i wznosy łydek. Chciałem was zapytać jak rozplanować to na 2 treningi ile: serii/powtórzeń jak dobierać obciążenie. Przeglądałem wiele artykułów z tego działu na temat wyskoku i praktycznie w każdym był już gotowy trening i nie mam pojęcia jak [...]

Rozbudowane nogi to nie oznacza że są silne. Ile bierzesz na pełen przysiad? druga sprawa, że mówi się o tym że jazda na rowerze skraca mięsień(?) przez co niżej się skacze... O hamowaniu wzrostu przez treningi na siłowni też dużo już pisano i dawno ten mit został obalony:) Wykonuj ćwiczenia z przynajmniej dobrą techniką i będziesz wszystko [...]

florek- jak zrobisz dobre plyo czyli takie po którym będziesz czuł że dałeś do pieca, to raczej na drugi dzień na siłowni nie będziesz miał powera. Możesz sobie spróbować, zobaczysz na ile zmęczy Cię plyo, ale wydaje mi się że dzień przerwy by się przydał

Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :laweczka 45kg ,tamtych cw nie mialem w planie jakie cw na brzuch zastosować? ile seri i powtorzen zastosowac w planie po wyzej ? Widze ze napisane jest ze zarys planu dobry,to rozumiem ze dobrze jest ulozony wiec zostaje jak cwiczyc ile seri i [...]

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% okolo 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): -, mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 110 -Mc: 170 12. Czy masz dietę? -

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nigdy nie bralem na maksa ale mysle ze 120 kg -Przysiad: 120 -Mc: 150

Body ja mam w tygodniu poniedziałek tylko wolny piątek i sobote. w sobote nic ine moge robic bo dzien przed meczem sie ogólnie odpoczywa;) prosze napisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac z gumą. oraz na silowni z jakim obciązeniem i ile powtórzen ile min czasu na odpoczynek na dynamike . bo potrzebuje dynamiki moge cwiczyc w poniedzialki i piątki.

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... [...]

[...] np klata i plecy następnego dnia biceps triceps, staram się robić 2 dni przerwy pomiędzy ćwiczeniami tego samego mięśnia, mało powtórzeń duży ciężar. 9. CEL CYKLU: Przytyć ile się da, redukcja mi nie straszna :P 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie miałem cyklu sterydowego 11. POZIOM BF%: Myślę że 14%-18% 12. TENDENCJA DO [...]

Chcesz być dobry w cross fit nie trenuj cross fit nie jesteś wstanie być dobry we wszystkim naraz , cross fit może być świetnym podsumowaniem cyklu treningowego to fakt . Jak ogarniałem temat cross fit , który przedstawiał moderator Knife kilka lat temu nikt o tym nawet nie mówił a wręcz nawet nie wiedział . Wtedy przedstawiano programy te jako [...]

[...] dam rade odpuścić sobie alkohol na całe wakacje + wrzesień i również nie pale papierosów. Nie planuje i nie chce opuszczać żadnego treningu, staram sie wyciskać na siłowni ile wlezie, ciężar taki bym mógł ostatnią serie wycisnąć na maxa. Co do Kreatyny to kusi jak nie kusi, dzisiaj miałem okazje wziąść kreatyne przed treningiem ponieważ mój [...]

Witam trenuje 8 lat i chce zrobic pierwszy cykl na ph.pewna osoba poradziła mi żebym zrobił to na Fusion Supplements Xtreme Mass albo halodrol(ta sama firma) a potem wzol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znaleźć żadnych opinii na temat tych środków i mam wątpliwość .ktos się orejntuje co to jest??i czy to ma sens?a może [...]

[...] rana przez ok godzinę * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można powiedzieć o ile optymalnie powinien podskoczyć mi np wycisk na prostej w ciągu pewnego czasu ? Wcześniej cwiczylem na splicie z braku lepszego pomyslu i max wycisk nic mi nie podskoczyl [...]